Th9
Rụng tóc có thể do thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như biotin, sắt, kẽm hay vitamin D, ảnh hưởng đến sức khỏe nang tóc. Nếu không bổ sung kịp thời, tóc sẽ yếu, dễ gãy rụng và mọc chậm. Vậy rụng tóc thiếu chất gì và làm sao để cải thiện? Hush & Hush sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và giải pháp tối ưu ngay sau đây!
Xem thêm:
- Công thức Luxury Neutraceutical với Clean Clinical Vitamin
- Viên uống thuần chay: Giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho lối sống hiện đại
Tóc rụng nhiều là thiếu chất gì?
Rụng tóc là một trong những vấn đề phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó thiếu hụt dưỡng chất đóng vai trò quan trọng. Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và protein, nang tóc sẽ suy yếu, làm tóc dễ gãy rụng, xơ rối và chậm mọc. Dưới đây là các nhóm dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì mái tóc chắc khỏe.
Tóc rụng nhiều do thiếu khoáng chất
- Thiếu kẽm (Zinc): Kẽm giúp tổng hợp protein và cân bằng hormone, hạn chế sự gia tăng của DHT – một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Thiếu kẽm khiến nang tóc suy yếu, tóc dễ gãy rụng và khó mọc lại.
- Thiếu canxi (Calcium): Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ nang tóc phát triển. Phụ nữ sau sinh thường bị rụng tóc nhiều do mất một lượng lớn canxi trong quá trình mang thai và cho con bú.
- Thiếu sắt (Iron): Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho nang tóc. Khi thiếu sắt, tóc sẽ bị suy dinh dưỡng, chậm mọc và dễ rụng hơn.
- Thiếu selen (Selenium): Khoáng chất này giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho nang tóc, ngăn ngừa tóc gãy rụng do quá trình oxy hóa. Mặc dù selen chỉ cần một lượng nhỏ, nhưng thiếu hụt có thể làm tóc yếu đi đáng kể.
- Thiếu silica (Silicon Dioxide): Silica giúp tóc chắc khỏe, tăng cường độ đàn hồi và bóng mượt. Thiếu silica có thể khiến tóc khô, dễ gãy rụng và hấp thụ dưỡng chất kém hơn.
Rụng tóc do thiếu vitamin
- Vitamin C: Hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt và kích thích mọc tóc. Thiếu vitamin C có thể làm tóc yếu, chậm dài và dễ rụng.
- Vitamin B5 giúp tóc mềm mượt và giữ ẩm tự nhiên.
- Vitamin B1, B2, B7, B12 nuôi dưỡng nang tóc chắc khỏe, hỗ trợ tóc mọc nhanh.
- Vitamin B3, B6 giảm rụng tóc, cải thiện lưu thông máu đến da đầu.
- Vitamin B9 chống oxy hóa, bảo vệ nang tóc khỏi tác nhân gây hại.
- Vitamin D: Điều chỉnh sự phát triển của tế bào sừng (keratinocytes), hỗ trợ nang tóc phát triển. Thiếu vitamin D có thể gây rụng tóc từng mảng hoặc rụng tóc kéo dài.
- Vitamin A: Đóng vai trò trong quá trình sừng hóa, giúp tóc khỏe mạnh. Tuy nhiên, dư thừa vitamin A cũng có thể gây phản tác dụng, khiến tóc dễ gãy rụng hơn.
- Vitamin E: Giúp chống oxy hóa, giữ độ ẩm và bảo vệ nang tóc khỏi các tác nhân gây hại. Thiếu vitamin E làm tóc khô, yếu và dễ rụng.
Tóc rụng nhiều do thiếu Protein
Protein là thành phần chính cấu tạo nên thân tóc, giúp sản sinh collagen, tạo độ bóng mượt và chắc khỏe. Khi thiếu protein, tóc sẽ mất đi độ đàn hồi, trở nên khô xơ, dễ đứt gãy và rụng nhiều hơn.
Ăn gì để giảm rụng tóc?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng nang tóc và hạn chế rụng tóc. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và mọc nhanh hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm rụng tóc hiệu quả.
Bơ
Bơ chứa hàm lượng cao vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động của gốc tự do, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu đến da đầu. Ngoài ra, bơ cung cấp axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất, giúp giữ ẩm và tăng cường độ chắc khỏe cho sợi tóc.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, thành phần chính cấu tạo nên nang tóc. Bổ sung trứng vào chế độ ăn giúp tóc phát triển tốt hơn, giảm gãy rụng và duy trì độ bóng mượt.
Rau bina (Cải bó xôi)
Loại rau xanh này rất giàu sắt, vitamin C, vitamin A – những dưỡng chất quan trọng giúp nang tóc chắc khỏe và kích thích mọc tóc. Sắt trong rau bina cũng hỗ trợ sản xuất hồng cầu, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến nang tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc do thiếu sắt.
Khoai lang
Khoai lang chứa beta-carotene, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp sản xuất bã nhờn tự nhiên, giữ tóc luôn mềm mại và chắc khỏe. Một củ khoai lang (114g) có thể cung cấp lượng vitamin A gấp 4 lần nhu cầu hàng ngày, hỗ trợ tóc mọc nhanh và dày hơn.
Tôm
Tôm là nguồn thực phẩm giàu vitamin B, D, sắt và protein, giúp kích thích sự phát triển của nang tóc. Ngoài ra, tôm chứa một lượng nhỏ omega-3, có tác dụng cải thiện sức khỏe tóc, giúp tóc dày và chắc khỏe hơn.
Giải pháp hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả
Thiếu hụt dưỡng chất là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ bên trong. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, việc sử dụng DeeplyRooted Hair Serum từ Hush & Hush là một giải pháp hiệu quả giúp kích thích mọc tóc nhanh hơn.
Sản phẩm chứa các thành phần thiên nhiên như Tetrahydropiperine, Shilajit Extract, Ashwagandha, nhân sâm, giúp nuôi dưỡng da đầu chuyên sâu, giảm rụng tóc và tái tạo nang tóc. Công thức giàu dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ phục hồi tóc mỏng, yếu mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa tóc từ gốc đến ngọn, mang lại mái tóc chắc khỏe và dày mượt hơn.
Xem thêm:
- Khám phá viên uống mọc tóc được các chuyên gia khuyên dùng
- Viên uống chống rụng tóc của Mỹ tốt nhất được tin dùng
Kết luận
Rụng tóc thiếu chất gì? Thiếu hụt sắt, kẽm, canxi, vitamin B, D, E và protein là nguyên nhân chính khiến tóc yếu, dễ gãy rụng. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất qua thực phẩm và sử dụng DeeplyRooted Hair Serum từ Hush & Hush sẽ giúp nuôi dưỡng nang tóc, kích thích mọc tóc và duy trì mái tóc chắc khỏe, dày mượt lâu dài.
