Blogs, Khỏe đẹp cùng Hush, Làm đẹp, Sống đẹp, Sống khỏe
Rụng tóc do căng thẳng, đâu là cách điều trị hiệu quả?
Th8
Hàng triệu phụ nữ đối mặt với tình trạng rụng tóc do căng thẳng hàng ngày. Dường như chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, song nó ảnh hưởng trầm trọng đến ngoại hình hay tâm lý. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể đảo ngược sau khi các tác nhân gây căng thẳng được kiểm soát. Dưới đây, Hush & Hush sẽ đưa ra các phương pháp kiểm soát rụng tóc do căng thẳng!
Xem thêm:
Căng thẳng và rụng tóc liên kết với nhau như thế nào?
Căng thẳng có thể gây rụng tóc từ da đầu. Căng thẳng về thể chất, tinh thần, chấn thương, bệnh tật và phẫu thuật,…đều liên quan đến rụng tóc.
Căng thẳng tác động trực tiếp hoặc gián tiếp đến các nang tóc và dẫn đến rụng tóc. Đôi khi, bạn có thể nhận thấy tóc rụng từ 6-12 tuần sau một sự kiện căng thẳng.
Các loại rụng tóc liên quan đến căng thẳng
1. Telogen Effluvium
Trong Telogen Effluvium, nhiều nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Hoặc giai đoạn Telogen do căng thẳng hoặc chấn thương. Tại bất kỳ thời điểm nào, khoảng 5-10% tóc đang trong giai đoạn nghỉ ngơi. Nhưng với Telogen Effluvium, tỷ lệ này vượt quá và mất hơn 100 sợi mỗi ngày.
2. Hội chứng nghiện giật tóc
Trichotillomania, một hội chứng nghiện giật tóc là do căng thẳng tột độ, lo lắng, trầm cảm, buồn chán hoặc thất vọng. Người mắc bệnh này nhổ tóc khỏi da đầu, lông mày và lông mi. Dù biết trước hậu quả, song người bệnh không thể kiềm chế bản thân. Kết quả dẫn đến tình trạng hói đầu, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình.
3. Rụng tóc từng vùng
Rụng tóc từng vùng đặc trưng bởi các mảng tóc hói trên da đầu, có thể do căng thẳng gây ra. Đây là một rối loạn tự miễn dịch và nó xảy ra đột ngột. Nghĩa là các hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các nang lông, khiến tóc dần dần gãy rụng.
Làm thế nào kiểm soát rụng tóc do căng thẳng?
1. Phương pháp điều trị tại chỗ
Minoxidil hoặc Rogaine là thuốc không kê đơn (OTC) có sẵn ở dạng thuốc xịt, kem hoặc bọt. Nó hoạt động bằng cách kéo dài giai đoạn tăng trưởng của tóc.
Lưu ý: Một số phương pháp điều trị tại chỗ bằng Minoxidil được bào chế dành cho phụ nữ trong khi một số dành cho nam giới. Kiểm tra nhãn hoặc tham khảo từ chuyên gia, bác sĩ trước khi sử dụng.
2. Quản lý căng thẳng
Thư giãn
Các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền và các bài tập thở giúp giảm và kiểm soát mức độ căng thẳng.
Tập thể dục
Tập thể dục giải phóng các hóa chất tốt trong cơ thể giúp kiểm soát căng thẳng. Cơ thể khỏe mạnh và tâm trí bình tĩnh có thể đảo ngược tình trạng rụng tóc do căng thẳng.
Xây dựng tư duy tích cực
Có một cái nhìn tích cực đối với cuộc sống có thể giúp đối phó với căng thẳng một cách hiệu quả. Tiếp xúc với những người tích cực và thiết lập tư duy suy nghĩ tích cực mọi lúc, mọi nơi.
3. Chế độ ăn uống khoa học
Khi căng thẳng, bạn có xu hướng bỏ qua các bữa ăn cân bằng. Do đó làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Thiếu hụt dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc. Quay trở lại chế độ ăn uống cân bằng có chứa Vitamin A, E, B, K, kẽm, sắt và protein giúp mọc lại tóc bị rụng do căng thẳng.
4. Áp dụng thói quen chăm sóc tóc
Một thói quen chăm sóc tóc tốt hỗ trợ sự phát triển của tóc. Gội đầu với dầu gội và dầu xả dịu nhẹ giúp tạo thêm một lớp bảo vệ cho biểu bì tóc. Nếu bạn sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy sử dụng bình xịt chống nhiệt có chứa các thành phần dưỡng ẩm như bơ hạt mỡ, trà xanh.
Gội đầu thường xuyên
Gội đầu thường xuyên đảm bảo rằng da đầu và tóc loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa. Bạn thực sự không thể kiểm soát tất cả các yếu tố môi trường gây hại cho tóc, nhưng bạn có thể lựa chọn dầu gội phù hợp. Càng ít hóa chất trong dầu gội, tóc càng khỏe mạnh. Dùng dầu gội dịu nhẹ phù hợp với loại tóc của bạn. Sulfate và Paraben trong dầu gội được sử dụng để tạo bọt và bảo quản. Tuy nhiên, chúng gây kích ứng da dầu và làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố.
Thời tiết, tạo kiểu tóc thường xuyên và môi trường,…là nền tảng gây ra hư tổn trên tóc. Một mình dầu gội đầu không thể giữ vững vị thế. Dù được thiết kế để làm sạch da đầu, bã nhờn tích tụ trên tóc, song bạn cần một thứ gì đó để bồi bổ độ ẩm và dầu tự nhiên đã bị tước đi. Lúc này, sự hiện diện của dầu xả như một vị cứu tinh. Dưỡng ẩm giữ cho tóc mềm mượt, giảm xoăn cứng và tăng độ bóng cho tóc.
Gợi ý sản phẩm cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng:
- Dầu gội Deeply Rooted: Dầu gội tẩy tế bào chết hỗ trợ phục hồi và làm mới mái tóc thông qua hoạt động tẩy tế bào chết. Cùng lúc cung cấp dưỡng chất cho da đầu khoẻ mạnh nuôi dưỡng tóc dài, dày và chắc khoẻ hơn.
- Dầu xả Deeply Rooted: Dầu xả cấp ẩm mạnh mẽ giúp dưỡng ẩm sâu cho tóc. Với dầu oliu từ hạt LipoBead khi tác động sẽ vỡ ra tăng cường độ bóng và thúc đẩy mái tóc mềm mại, dày và dài.
Viên uống bổ sung cải thiện tình trạng căng thẳng
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học, phối hợp sử dụng viên uống MindYourMind có thể cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc do căng thẳng. Nói không với melatonin, thực hiện xoa dịu tâm trí, cơ thể và tâm hồn hỗ trợ giảm stress và bồn chồn. Các hoạt chất “thượng hạng” từ thiên nhiên như rễ cây nữ lang, lá húng quế thánh, tryptophan hay magie,…cân bằng hoạt động bên trong cơ thể. Hỗ trợ ngủ sâu giấc, MindYourMind mang lại sự bình yên trong tâm trí, đẩy lùi stress. Nhờ đó, khắc phục tình trạng rụng tóc liên quan đến căng thẳng.
Để tóc khô theo cách tự nhiên
Dù tóc trông đẹp và vào nếp dễ dàng hơn khi sấy. Tuy nhiên, nhiệt độ nóng phát ra từ máy sấy khiến tóc hư tổn. Nếu muốn duy trì mái tóc khỏe mạnh, mềm mượt, tốt nhất hãy để tóc khô một cách tự nhiên.
Cắt tỉa thường xuyên
Tỉa tóc loại bỏ các phần tóc hư tổn, chẻ ngọn, khô xơ. Nó giúp mái tóc trông thật khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Có thể tỉa tóc 3 tháng/lần hoặc nếu tóc thường xuyên chẻ ngọn, tỉa tóc 6 tuần/lần là điều cần thiết.
Gội đầu bằng nước lạnh
Hạn chế gội đầu với nước nóng nếu không muốn tóc khô cứng. Được biết, nước lạnh duy trì độ ẩm lâu hơn.
Hạn chế tiếp xúc với hóa chất
Hoá chất trong quá trình uốn, duỗi hay nhuộm tóc phần nào gây ra tình trạng xơ rối, gãy rụng. Nếu muốn duy trì mái tóc bóng mượt, chắc khoẻ, hạn chế tối đa tiếp xúc với hóa chất.
Xem thêm:
-
Top những cách trị rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh, hiệu quả
-
Tóc rụng nhiều là thiếu chất gì? Cách làm giảm rụng tóc hiệu quả
Kết luận
Rụng tóc quá nhiều, mái tóc thưa thớt và yếu ớt là nỗi ám ảnh của không ít người. Dù cho được cảnh báo rằng stress, căng thẳng gián tiếp gây ra tình trạng rụng tóc, song rất ít người thật sự quan trâm. Ở bài viết trên, Hush & Hush đề cập đến các loại rụng tóc liên quan đến căng thẳng. Đồng thời đề xuất các phương pháp kiểm soát rụng tóc do căng thẳng.
Câu hỏi thường gặp?
Rụng tóc do căng thẳng có thể mọc lại không?
Rụng tóc liên quan đến căng thẳng là tạm thời. Tóc có thể mọc trở lại khi mức độ căng thẳng trở lại bình thường và với các phương pháp điều trị phù hợp như đã đề cập ở trên.
Rụng tóc liên quan đến căng thẳng có vĩnh viễn không?
Không, rụng tóc liên quan đến căng thẳng không phải là vĩnh viễn. Tất cả các phương pháp điều trị trên có thể giúp phục hồi sự phát triển của tóc theo thời gian.
Mất bao lâu để tóc rụng sau khi căng thẳng?
Rụng tóc do căng thẳng thường xảy ra 3 – 6 tháng sau một sự cố căng thẳng. Có thể mất vài tuần đến vài tháng để tóc mọc trở lại sau một sự kiện đau thương hoặc căng thẳng.
