Tự nhiên mất ngủ do đâu? Bị mất ngủ nên uống gì?

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và tinh thần tối ưu. Giống như tập thể dục và một chế độ ăn uống cân bằng, giấc ngủ có thể giúp ngăn ngừa hàng loạt các vấn đề liên quan đến sức khỏe, kể cả tim hay trầm cảm. Giấc ngủ chính là “liều thuốc” giảm căng thẳng mạnh mẽ, cải thiện sự tập trung, điều chỉnh tâm trạng tốt hơn. Tuy nhiên, có nhiều người rơi vào trạng thái mất ngủ, khó ngủ. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, hay “bị mất ngủ nên uống gì”, hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Hush & Hush!

Đâu là nguyên nhân khiến nhiều người rơi vào trạng thái mất ngủ? 

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ. Điều này có nghĩa là bạn không ngủ đủ giấc, ngủ không ngon hoặc khó đi vào giấc ngủ. Đối với một số người, mất ngủ là một bất tiện nhỏ. Đối với những người khác, chứng mất ngủ có thể là một sự gián đoạn lớn. 

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ có thể làm suy giảm trí nhớ, sự tập trung, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, gây mệt mỏi, khó chịu. Vậy mất ngủ là do đâu? Mất ngủ có thể là kết quả của một loạt các yếu tố thể chất và tâm lý. Thông thường, các nguyên nhân chính của chứng mất ngủ bao gồm:

• Mức độ căng thẳng cao, lo lắng cao. 
• Các yếu tố về lối sống, chẳng hạn như lệch múi giờ, làm việc theo ca. 
• Uống nhiều caffein, sử dụng thuốc lá hay rượu. 
• Môi trường ngủ không chất lượng, chẳng hạn như giường không thoải mái hoặc phòng ngủ quá sáng, ồn ào, nóng hoặc lạnh. 
• Một số loại bệnh hay tình trạng y tế cũng góp phần gây mất ngủ như hen suyễn, dị ứng, Parkinson,…

Xem thêm

Nguyên nhân mất ngủ, cách trị mất ngủ hiệu quả tại nhà

Tác hại của mất ngủ ảnh hưởng đến não bộ

“Đánh tan” nỗi lo mất ngủ cùng viên uống cải thiện giấc ngủ Mind Your Mind

Có rất nhiều cách để điều trị chứng mất ngủ, từ những thay đổi đơn giản trong lối sống đến sử dụng các loại thực phẩm bổ sung. Vậy bị mất ngủ nên uống gì? Sản phẩm hỗ trợ an thần, ngủ ngon, ngủ sâu giấc đang tạo nên “cơn sốt” gần đây phải kể đến viên uống cải thiện giấc ngủ Mind Your Mind đến từ thương hiệu đình đám Hush & Hush. Mức độ phủ sóng toàn cầu, tầm ảnh hưởng hàng đầu tại Hoa Kỳ, Mind Your Mind đã được kiểm nghiệm lâm sàng chặt chẽ trước khi đưa ra thị trường. Là một loại thực phẩm bổ sung, Mind Your Mind đặc biệt “không melatonin” giúp làm dịu tâm trí, cơ thể và tâm hồn, đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng, nhanh chóng. 

Vốn dĩ chu kỳ thức và ngủ của người được quy định bởi đồng hồ sinh hoạt trong não, nó sẽ thực hiện cân bằng thời gian thức và ngủ của cơ thể con người. Tuy nhiên thực tế cho thấy, cuộc sống bận rộn kéo theo những áp lực, căng thẳng, ảnh hưởng trực tiếp lên giấc ngủ. Viên uống cải thiện giấc ngủ Mind Your Mind với hơn 12 thành phần được chứng minh hiệu quả lâm sàng, thực hiện loại bỏ stress, căng thẳng. Một số thành phần phổ biến trong viên uống hỗ trợ giấc ngủ Mind Your Mind như:

• Rễ cây nữ lang: Hay còn gọi là cái tên “thuốc an thần nguồn gốc tự nhiên”, hoạt động dựa trên nồng độ của GABA trong não giúp tăng khả năng thư giãn, giảm bớt tình trạng bồn chồn, mất ngủ, hỗ trợ giấc ngủ.
• Hoa cúc La Mã: Giau terpenoid và flavonoid, khả năng liên kết “vượt trội” với các thụ thể trong não, thành phần hỗ trợ làm dịu, thư giãn tâm trí và cơ thể. Nhờ đó mang lại hiệu quả an thần và đưa vào giấc ngủ sâu.
• Lá cây Hương Nhu: Điều chỉnh cortisol giúp chu kỳ giấc ngủ được liền mạch, không bị gián đoạn.
• Lá húng quế thánh: Ứng dụng y học cổ truyền nhằm làm dịu cơ thể, là một adaptogen hỗ trợ làm giảm căng thẳng, viêm nhiễm. Lá húng quế thánh điều chỉnh lượng cortisol bị tăng đột biến trong chu kỳ giấc ngủ để giữ cho bạn ngủ lâu hơn. 
• L-tryptophan: Nguyên liệu giúp kiểm soát cảm xúc, kiểm soát hành động cho người rối loạn tinh thần, trầm cảm. 

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ, giảm căng thẳng Mind Your Mind thực hiện cải thiện chất lượng giấc ngủ, đẩy lùi tình trạng ngủ không sâu giấc, chập chờn. Hơn nữa, khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi, đem lại cảm giác thoải mái, khỏe khoắn sau khi thức dậy. 

Xem thêm

Có nên uống thực phẩm chức năng giúp giấc ngủ ngon không? 

Cách giải tỏa tâm lý căng thẳng đơn giản, hiệu quả tại nhà

Một số mẹo nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn 

Dưới đây Hush & Hush sẽ đưa ra một số mẹo đảm bảo rằng tâm trí và cơ thể bạn đã sẵn sàng đi vào giấc ngủ dễ dàng. 

• Ngắt kết nối với các thiết bị điện tử ở cự ly gần như điện thoại, laptop, máy tính bảng,…vì chúng có thể kích thích não bộ hoạt động và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
• Giảm độ sáng của đèn để giúp mắt thư giãn, hay đảm bảo rằng bạn đang mặc quần áo thoải mái. 
• Thực hiện theo một lịch trình ngủ nhất quán với cùng một thời gian thức dậy mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể để có giấc ngủ đều đặn hơn.
• Dành thời gian cho các hoạt động thể chất. Tập thể dục thường xuyên có lợi cho cơ thể theo nhiều cách, và tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn là một trong số đó.
• Tránh ngủ trưa, bởi ngủ trưa vào ban ngày có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy cần phải chợp mắt, hãy giới hạn trong 30 phút trước 3 giờ chiều. 
• Không uống rượu, caffein, hay uống nhiều chất lỏng trước khi ngủ.

Có được một giấc ngủ ngon là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Nếu bạn thấy khó đi vào giấc ngủ, có thể cân nhắc viên uống giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ Mind Your Mind của Hush & Hush kể trên. Hy vọng qua bài viết trên bạn có thể nắm được các nguyên nhân gây mất ngủ, cũng như nắm được số mẹo đưa bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng, nhanh chóng. 

Câu hỏi thường gặp?

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Mind Your Mind có phải là thuốc không?

Sản phẩm không phải là thuốc mà là thực phẩm bổ sung nhằm hỗ trợ điều trị cho chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, chập chờn. Hơn nữa, Mind Your Mind cũng giúp giảm căng thẳng, lo âu, đưa bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.