Có Nên Uống Thực Phẩm Bổ Sung Giúp Ngủ Ngon Không?

Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Hiện nay, thực phẩm bổ sung giúp ngủ ngon đang được nhiều người lựa chọn để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, liệu chúng có an toàn và tiềm ẩn tác dụng phụ không? Hush & Hush sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ và giải đáp thắc mắc về việc sử dụng thực phẩm bổ sung này nhé. 

Tầm quan trọng của giấc ngủ 

Giấc ngủ là khoảng thời gian quý giá để cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng sau một ngày hoạt động. Trung bình, mỗi người cần ngủ từ 4 – 9 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cân bằng các chức năng cơ thể, mặc dù nhu cầu này có thể thay đổi theo thể trạng cá nhân.

Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề như khó vào giấc, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm, rất có thể bạn đang mắc rối loạn giấc ngủ, được chia thành hai loại chính:

• Mất ngủ cấp tính: Xảy ra không thường xuyên, kéo dài dưới 1 tháng.
• Mất ngủ mãn tính: Tình trạng lặp lại thường xuyên và kéo dài trên 1 tháng.

Giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho sức khỏe và tinh thần, vì vậy hãy chú ý cải thiện nếu bạn đang gặp các dấu hiệu rối loạn giấc ngủ.

Hậu quả của mất ngủ

Mất ngủ kéo dài gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Dưới đây là những hậu quả tiêu biểu:

• Tăng nguy cơ đột quỵ: Theo Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ, người ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm tăng 83% nguy cơ đột quỵ và làm teo não đến 25%.
• Nguy cơ ung thư: Hệ miễn dịch suy giảm làm cơ thể không đủ khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng nguy cơ ung thư.
• Thần kinh bất ổn: Thiếu ngủ khiến thần kinh căng thẳng, dễ suy nghĩ tiêu cực, giảm hiệu suất làm việc, và tăng nguy cơ bệnh Alzheimer.
• Ảnh hưởng tim mạch: Huyết áp tăng và tim hoạt động quá mức, làm tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim và mạch vành.
• Suy giảm sinh lý: Ở nam giới, mất ngủ làm giảm testosterone, gây rối loạn nội tiết, giảm ham muốn, và suy yếu sức khỏe sinh sản.
• Lão hóa da: Cortisol tăng cao khi mất ngủ, phá hủy collagen và elastin, khiến da mất đàn hồi, chảy xệ, và nhanh lão hóa.
• Nguy cơ béo phì: Thiếu ngủ kích thích não bộ thèm ăn, khiến cơ thể dễ nạp nhiều chất béo và tăng cân nhanh.

Giải pháp: Thực phẩm bổ sung giúp ngủ ngon có thể hỗ trợ giảm mức cortisol, cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó hạn chế tối đa các hậu quả trên, giúp cơ thể phục hồi toàn diện.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cả bên trong lẫn bên ngoài. Hiểu rõ các nguyên nhân này giúp bạn lựa chọn phương pháp cải thiện hiệu quả hơn, bao gồm cả việc sử dụng thực phẩm bổ sung để điều chỉnh đồng hồ sinh học.

Các nguyên nhân phổ biến:

• Tâm lý căng thẳng: Stress kéo dài hoặc các vấn đề tâm lý gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ.
• Thói quen ngủ không phù hợp: Thời gian ngủ thất thường làm rối loạn chu kỳ sinh học tự nhiên.
• Ăn quá nhiều trước khi ngủ: Gây trào ngược, đầy bụng, khó tiêu, làm bạn khó vào giấc.
• Sử dụng chất kích thích: Caffeine, nicotine trong cà phê, trà, thuốc lá khiến cơ thể tỉnh táo quá mức.
• Thiếu vận động: Không tập thể dục thường xuyên làm cơ thể mệt mỏi nhưng khó thư giãn khi cần nghỉ ngơi.
• Tuổi tác: Lão hóa làm suy giảm hoạt động của các cơ quan, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Thay đổi nhịp sinh học: Các thay đổi sinh học tự nhiên hoặc công việc, môi trường sống cũng ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ.

Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp phù hợp sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả, duy trì sức khỏe và tinh thần ổn định.

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giấc ngủ ngon 

MindYourMind là sản phẩm thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon, được Hush & Hush phát triển dựa trên hơn 15 năm nghiên cứu. Với công thức thuần chay và thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, sản phẩm hỗ trợ bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

4 thành phần chính trong Mind Your Mind

• Rễ cây nữ lang: giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tăng cường thư giãn.
• Rễ cây rễ vàng: giúp giảm mệt mỏi và cải thiện mức năng lượng.
• Hoa cúc La Mã: mang lại cảm giác thư giãn, hỗ trợ thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên.
• Lá húng quế thánh: Giảm lượng cortisol trong cơ thể, giữ giấc ngủ sâu và lâu hơn.

Điểm nổi bật của MindYourMind

Khác biệt với nhiều sản phẩm khác, MindYourMind không chứa Melatonin – loại hormone hỗ trợ giấc ngủ nhưng có thể gây mệt mỏi và khó tập trung khi dùng quá liều. Thay vào đó, sản phẩm tập trung giải quyết nguyên nhân gốc rễ của mất ngủ, giúp giấc ngủ đến tự nhiên mà không gây tác dụng phụ.

Dùng MindYourMind theo hướng dẫn của hãng, bạn sẽ cảm nhận được tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng sau mỗi giấc ngủ – như cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái của một đứa trẻ. Đây là một gợi ý phù hợp cho những ai đang tìm kiếm một sản phẩm để cải thiện giấc ngủ.

Kết luận 

Bạn cần lựa chọn sản phẩm thực phẩm bổ sung phù hợp với cơ thể và không gây tác dụng phụ. Hush & Hush hy vọng thông qua bài viết trên, bạn sẽ biết thêm thông tin về tình trạng mất ngủ và có được lựa chọn phù hợp để cải thiện tình trạng này. 

Câu hỏi thường gặp 

Tại sao người lớn tuổi thường mất ngủ?

Đối với người lớn tuổi tình trạng mất ngủ thường diễn ra dai dẳng hơn. Nguyên nhân đến từ sự thoái hoá của các chức năng cơ thể, mắc các bệnh lý, sử dụng thuốc trị bệnh, không rèn luyện thể chất đều đặn,… Thực phẩm bổ sung sẽ phần nào cải thiện tình trạng mất ngủ này. Bên cạnh đó, tăng cường tập thể dục thường xuyên, bổ sung chất dinh dưỡng cũng là một cách duy trì sức khỏe và đưa cơ thể vào trạng thái ngủ nhanh hơn. 

Dấu hiệu mất ngủ?

Mất ngủ hay chứng rối loạn giấc ngủ được chẩn đoán qua nhiều biểu hiện. Các dấu hiệu thường thấy là thường xuyên trằn trọc không ngủ được. Giấc ngủ chập chờn, dễ giật mình giữa đêm hay thức giấc bởi tiếng động, ngủ không sâu, thức sớm và khó ngủ lại. Mất ngủ mãn tính là cảnh báo của sức khỏe, tinh thần đang gặp vấn đề nghiêm trọng. Nên thăm khám bác sĩ để được cải thiện kịp thời tình trạng này. 

Uống thực phẩm bổ sung hỗ trợ ngủ ngon có tốt không? 

Thực phẩm bổ sung nói chung đã được kiểm chứng về tác dụng tốt đối với cơ thể. Tuy nhiên, tùy theo mỗi thương hiệu sẽ có cách bào chế thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon khác nhau. Bạn nên chọn những dòng sản phẩm không chứa melatonin vì dùng lâu sẽ gây tác dụng phụ.