Rụng tóc là thiếu chất gì ? 5 loại Vitamin tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc

Tóc khỏe đẹp luôn là thước đo để đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn. Với mái tóc dày và chắc khỏe, bạn sẽ luôn cảm thấy tự tin về sức khỏe của mình. Nhưng với tình trạng tóc thưa, yếu hay rụng tóc, bạn sẽ luôn cảm thấy lo lắng. Để trả lời cho câu hỏi rụng tóc là thiếu chất gì ? và Hush cũng mách bạn 5 loại Vitamin tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc, cùng tìm hiểu nhé

Đầu tiên để trả lời cho câu hỏi rụng tóc là thiếu chất gì ? chúng ta nên bắt đầu hiểu về nguyên nhân gây rụng tóc

Nguyên nhân gây rụng tóc thường là do sự mất cân bằng yếu tố nội tiết trong cơ thể như: căng thẳng stress, yếu tố di truyền, thiếu dinh dưỡng hoặc lạm dụng các chất làm đẹp.

Các yếu tố liên quan đến vấn đề bệnh lý dẫn đến rụng tóc như:

• Bệnh lý tuyến giáp
• Bệnh lý viêm nhiễm da đầu
• Rối loạn hệ thống miễn dịch ( bệnh lý tự miễn)
• Hội chứng buồng trứng đa nang ở phụ nữ hay thiếu máu
• Thiếu chất

Tiếp đến cùng Hush tìm hiểu rụng tóc là thiếu chất gì ? 

1. Biotin

Biotin ( Vitamin B7) rất quan trọng đối với các tế bào trong cơ thể. Nếu cơ thể bị hao hụt Biotin sẽ dẫn đến nguy cơ rụng tóc, da phát ban hay móng tay giòn. Hàm lượng Biotin có thể thấp nếu bạn:

• Mang thai hoặc cho con bú
• Dụng một số loại thuốc kháng sinh mạnh

Để bổ sung đủ Biotin cho cơ thể từ chế độ ăn. Bạn có thể tìm thấy nó trong các loại thực phẩm như : 

• Lòng đỏ trứng 
• Các loại ngũ cốc
• Thịt

2. Sắt

Sắt có nhiệm vụ cung cấp oxy để nuôi các tế bào hồng cầu. Một trong những tác nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu là do cơ thể đang hao hụt sắt, các triệu chứng kèm theo là mệt mỏi, da xanh xao và rụng tóc

Các nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt : 

• Phụ nữ có kinh nguyệt nhiều
• Bệnh mãn tính
• Những người ăn chay hoặc thuần chay

Một số thực phẩm giàu chất sắt có trong tự nhiêu :

• Thịt đỏ
• Rau lá xanh 
• Các cây họ đậu
   
  

3. Vitamin C

Vitamin C là chất cần thiết cho đường ruột của bạn, nó cũng có chức năng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Một số thực phẩm giúp bổ sung vitamin C tự nhiên bao gồm: 

• Trái cây có mùi : 
• Rau lá xanh 
• Ớt chuông

4. Vitamin D

Như bạn đã biết thì Vitamin D giúp cho xương chắc khỏe, nhưng nếu cơ thể bị hao hụt vitamin D thì sẽ dẫn đến hiệu ứng dây chuyền gây ảnh hưởng đến tóc. Vitamin D có thể được cung cấp thông qua da được tiếp xúc với ánh nắng, nhưng nhiều người không thể hấp thụ đủ chỉ từ ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể tăng cường vitamin D bằng cách bổ sung chất béo từ cá hoặc uống sữa tăng cường. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu một loại thực phẩm bổ sung. Dùng magiê cùng với Vitamin D sẽ tăng cường khả dụng sinh học.

5. Kẽm

Có thể nói kẽm luôn là chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tạo ra protein giúp nuôi dưỡng tóc. Bởi vì cơ thể bạn không thể tạo ra kẽm, vì vậy bạn cần phải bổ sung nó từ thực phẩm hoặc thuốc hỗ trợ. Các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu kẽm bao gồm rụng tóc, vết thương lâu lành, vị giác hoặc khứu giác kém.

Hàm lượng kẽm trong cơ thể thấp nếu bạn : 

• Đang mang thai hoặc cho con bú
• Bị bệnh đường ruột hoặc tiêu chảy nặng
• Bị bệnh thận

Ngoài những thực phẩm tự nhiên để bổ sung các dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe và giảm thiểu rụng tóc, Hush & Hush đã cho ra đời viên nén tích hợp các dưỡng chất trên giúp tóc chắc khỏe với sản phẩm Deeply Rooted.