Ứng phó tâm lý căng thẳng cùng công thức “tuyệt mật” từ Mind Your Mind

Sống trong thế giới có nhịp độ sống nhanh như ngày nay, chúng ta có thể chạm ngưỡng thành công với những phát minh đồ sộ, thành công trong đời sống. Tuy nhiên, kéo theo đó là một hệ quả không hề nhỏ, đó là suy nhược tinh thần. Bất kể do học tập, cộng việc, hay tài chính, hẳn ai cũng phải đối diện với căng thẳng một cách thường xuyên. Khi cơ thể buộc trải qua tâm lý căng thẳng liên tục. Nó có thể dẫn đến đau đầu, tăng huyết áp, mất ngủ và rất nhiều căn bệnh trầm trọng khác. Hầu hết, chúng ta thường tìm đến rượu, bia, thuốc lá,…để giải tỏa những căng thẳng gặp phải trong cuộc sống. Đây là một thói quen không tốt, tiềm tàng những nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của chính bản thân mình, cơ thể chúng ta xứng đáng đón nhận một liệu pháp tốt hơn. Dưới đây, Hush & Hush sẽ đề cập đến nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lý căng thẳng đến cơ thể. Đồng thời, hướng dẫn bạn cách ứng phó với tâm lý căng thẳng với viên uống Mind Your Mind!

Xem thêm:

• Viên uống trắng da, mờ thâm nám “đánh thức” làn da sáng, khoẻ
• Review viên uống trị mụn top đầu với 4 chức năng trong 1

Căng thẳng là gì? 

Trong y học, căng thẳng chính là phản ứng của cơ thể khi đối mặt với áp lực về thể chất, tinh thần hay cảm xúc. Căng thẳng là phản ứng của cơ thể bạn đối với bất cứ điều gì đòi hỏi sự chú ý hoặc hành động. 

Mỗi người đều trải qua căng thẳng ở một mức độ nào đó. Cơ thể phản ứng với căng thẳng bằng cách giải phóng hormone. Các hormone này làm cho não bạn tỉnh táo hơn, sẵn sàng đối mặt với các tình huống gây căng thẳng. Đồng thời, khi bị căng thẳng mãn tính, cơ thể bạn vẫn tỉnh táo, và không có gì quá nguy hiểm. Tuy nhiên, theo thời gian, bạn có thể đối diện với các hiểm hoạ về sức khỏe. 

Không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận ra, nhưng có một số cách xác định cho thấy bạn đang gặp căng thẳng. Căng thẳng có thể đến từ một nguồn rõ ràng, nhưng đôi khi nó bắt nguồn từ những điều nhỏ nhoi trong đời sống. Dưới đây là một số biểu hiện của tâm lý căng thẳng:

• Các dấu hiệu tâm lý: Chẳng hạn như lo lắng, hồi hộp, khó tập trung hay khó ghi nhớ, thậm chí mất ngủ. 
• Các dấu hiệu cảm xúc như buồn bã, thất vọng, tức giận, cáu kỉnh hay ủ rũ.
• Các dấu hiệu về thể chất như cảm lạnh, tim đập nhanh, tăng huyết áp.
• Các dấu hiệu hành vi như chăm sóc bản thân kém, giải tỏa cảm xúc bằng rượu, bia, chất kích thích. 

Đâu là nguyên nhân gây căng thẳng? 

Tồn tại nhiều điều khác nhau trong cuộc sống có thể gây ra căng thẳng. Một số nguyên nhân điển hình bao gồm học tập, công việc, tài chính, các mối quan hệ trong cuộc sống,…Căng thẳng giải phóng các hormone như adrenaline, cortisol,…để thiết lập lại trạng thái cân bằng. Tuy nhiên, nếu stress kéo dài, các hormone như cortisol kích thích các gốc tự do bên trong cơ thể tăng lên. Lúc này, sức đề kháng sẽ suy yếu và cơ thể rơi vào trạng thái kiệt quệ. Điều này khiến nhịp tim đập nhanh, làm chậm quá trình tiêu hoá, thay đổi nhiều chức năng thần kinh. Các nguyên nhân gây ra căng thẳng phổ biến như:

• Yếu tố bên ngoài như môi trường sống, thời tiết, ô nhiễm, tiếng ồn,…

Chẳng hạn, một người có thể trở nên tức giận và choáng ngợp vì kẹt xe nghiêm trọng. Trong khi một người khác khác có thể bật nhạc lên và coi đó chỉ là bất tiện nhẹ. 

• Yếu tố cá nhân: Áp lực học tập, công việc, suy nghĩ quá nhiều. 
• Yếu tố xã hội và gia đình: Gặp rắc rối với các mối quan hệ xung quanh, hay có thể trục trặc tài chính, thành tích học tập.

Nguyên nhân gây căng thẳng

Ứng phó với tâm lý căng thẳng, “xóa tan” mọi lo âu bằng cách nào? 

Sống một cuộc sống căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Nếu bạn đang bị căng thẳng lấn áp, đừng để nó xuôi theo tự nhiên, hãy tìm kiếm các phương pháp cải thiện trước khi nó trở nặng. Dưới đây, Hush & Hush sẽ chỉ ra một số cách ứng phó với tâm lý căng thẳng.

Ứng phó với tâm lý căng thẳng

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Nhận đủ chất dinh dưỡng (bao gồm vitamin và khoáng chất thiết yếu) và nước có thể giúp tinh thần khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng. 

Tập thể dục

Tập thể dục kiểm soát tác động của căng thẳng bằng cách hỗ trợ sản xuất endorphin. Điều này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn trực tiếp chống lại căng thẳng. 

Sử dụng thực phẩm bổ sung giảm căng thẳng. 

Đây là cách kiểm soát căng thẳng khá hiệu quả. Không những xoa dịu thần kinh, ổn định giấc ngủ, mà còn điều chỉnh cảm xúc tiêu cực, tăng cường chức năng não bộ, giảm căng thẳng. 

Tâm lý căng thẳng kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe. Có thể khiến làn da khô ráp, nhăn nheo, thiếu sức sống cũng như khó ngủ, mất ngủ. Viên uống giảm căng thẳng Mind Your Mind là giải pháp tối ưu cho tình trạng căng thẳng kéo dài, khó ngủ. Nói không với melatonin, mang lại sự bình yên bên trong cơ thể, làm dịu tâm trí, xóa tan căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon. 

Trải qua nhiều kiểm nghiệm lâm sàng khác nhau, Mind Your Mind với các thành phần lành tính, an toàn. Dưới sự nghiên cứu của đội ngũ chuyên gia hàng đầu Hoa Kỳ, sản phẩm chọn lọc kỹ lưỡng, khắt khe các thành phần tự nhiên, lành tính, an toàn. Kết hợp các thành phần hoàn hảo như tryptophan, rễ cây nữ lang, rễ cây rễ vàng, hoa cúc La Mã, lá húng quế thánh,…Suối nguồn tự nhiên này xóa tan căng thẳng, cảm giác lo lắng, bồn chồn và giảm sự xáo trộn trong tinh thần. Như một liều thuốc an thần, Mind Your Mind điều chỉnh lượng cortisol tăng đột biến, xoa dịu tâm trí, hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ diễn ra tốt hơn. 

Viên uống giảm căng thẳng Mind Your Mind

Quản lý thời gian

Quản lý thời gian hiệu quả là tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Biết cách quản lý thời gian tốt cho chúng ta thời gian làm những điều tích cực, nuôi dưỡng bản thân.

Xem thêm:

• Review viên uống chống nắng Hush & Hush ShieldUp
• Review viên uống mọc tóc Hush & Hush DeeplyRooted

Căng thẳng ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ?

Ở một mức độ nào đó, stress là cần thiết để tạo ra động lực phấn đấu. Đòi hỏi con người phải huy động nguồn lực để vượt qua nó, tiếp tục tồn tại và hoàn thiện mình hơn. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, stress đã vượt quá ngưỡng gây nguy hại cho người, thậm chí dẫn đến tử vong vì không thể vượt qua được nó. Các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gặp phải, chẳng hạn như:

• Rối loạn lo âu. Không có khả năng kiểm soát phản ứng cảm xúc đối với các tình huống. Các rối loạn này thường liên quan đến nỗi sợ hãi, lo lắng dai dẳng, cản trở quá trình hoạt động trong cuộc sống hằng ngày. Trang thái căng thẳng cao độ đi kèm với chứng rối loạn hoảng sợ cũng để lại hậu quả nghiêm trọng lâu dài đối với sức khỏe. 
• Trầm cảm. Thường biểu hiện dưới dạng cảm giác bất lực dai dẳng hay hạ thấp giá trị bản thân. Trầm cảm thường xuyên liên quan đến việc mất hứng thú hoặc niềm vui trong cuộc sống. 
• Kiệt sức cũng là một trong những hậu quả của căng thẳng mãn tính. Điều này dẫn đến kiệt quệ về tinh thần, cảm xúc hay thể chất. 
• Căng thẳng được chứng minh có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ đường ruột. Do đó ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, gây ra các tình trạng tiêu hoá như loét hay bệnh viêm ruột.
• Căng thẳng kéo dài dẫn đến nồng độ adrenaline và cortisol tăng cao trong thời gian dài. Điều này khiến huyết áp tăng cao, dẫn đến xơ cứng động mạch. Lúc này đòi hỏi tim phải làm việc nhiều hơn bởi lượng máu và oxy nhận được khá ít. 
• Rối loạn ăn uống. Căng thẳng làm cho một số người ăn uống vô độ theo trực giác. Điều này xảy ra trong thời gian dài, nó có thể dẫn đến béo phì. Trong khi những người khác bị căng thẳng mãn tính ăn ít hơn, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. 

Căng thẳng là một tình trạng lặp đi lặp lại trong cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy mình không thể kiểm soát được căng thẳng hoặc các triệu chứng liên quan đến căng thẳng, hãy tham khảo một số cách ứng phó với tâm lý căng thẳng mà Hush & Hush đề cập bên trên.